Mindfulness: qué es y cómo practicarlo desde el móvil

Autor: | Posteado en Tecnología Sin comentarios

MindFulness se esta transformando en una de las palabras mas escuchadas últimamente en nuestra sociedad. A varios les sonará de instante a chino mientras que otros inmediatamente lo asociarán a las practicas de “meditación consciente” que ellos mismos o masa de su entorno practican a diario.

Psicoterapias basadas en mindfulness

Se intenta de una técnica originario del budismo Zen que se ha estado practicando durante mas de 2.500 años y que ahora la psicología científica esta buscando e incorporando como parte de la psicoterapia.

Pero el mindfulness es mucho mas que una técnica. Es además un modo de estar en el mundo, un modo de vida y un modo de actuar y comportarse o de enfrentarse a los retos y dificultades de nuestras vidas.

Los servicios del mindfulness

El mindfulness es un estado que te ayuda a sentirte relajado, alerta y en paz. Los analisis realizados demuestran que reduce el estrés, que mejora la calidad del sueño, hace que sea mas fácil aguantar el dolor, reduce la depresión y aumenta la autoaceptación y autoconocimiento. Pero sobre todo te ayuda a controlar la mente y todo lo que sucede en ella.

Apps para practicar mindfulness

Aunque hay varias técnicas y lugares donde se puede ir a practicar este tipo de meditación, nosotros vamos a recomendar varias de las mejores aplicaciones gratuitas para llevar en el móvil y que ayudan a practicar y a incluir el mindfulness en nuestra vidas:

Mindfulness Bell

Está inspirada en la técnica del experto Zen budista Thich Nhat Hanh, y es un medio eficiente para el desarrollo de la interés plena. La app acepta tocar periódicamente durante el dia una campana para que el cliente considere lo que esta creando en ese instante y en qué estado de ánimo se localiza mientras lo hace.

Permite configurar la campana para que suene cuando el cliente desee o que suene a intervalos de tiempo a lo largo de todo el día. Está habilitada para Android de forma gratis y con un costo de 0,99 euros para iOS.

Smiling Mind

Es la meditación de forma fácil. Una meditación moderna para los jóvenes que ayuda a poner una sonrisa en cualquier momento, en cualquier lugar y todos los días.

Se intenta de una iniciación sin ánimo de lucro que promete 6 aplicaciones de meditación consciente completamente gratuitos, tamaño Bite, 7-11 años, 12-15 años, 16-22 años, adultos y meditaciones extendidas.

Muy útiles para el tratamiento del estrés, la ansiedad, la depresión y otras enfermedades físicas y mentales. Smiling Mind esta habilitada tanto en versión web, como para iOs y Android.

Conscious

Esta app gratis para iOS y Android recomienda una labor mindfulness informal distinto cada día. Permite configurar recordatorios para que solicite durante el dia y se le da la posibilidad de informar sobre su progreso por la noche.

Aumenta la interés y conciencia tomando retos diarios faciles y eficaces inclusive con otras individuos de ideas afines. Es una app ideal para todas aquellas individuos que van con el piloto automático todo el dia para que miren lo que la vida es realmente en cada instante y sean conscientes de ello.

Sección SmartLife | Cinco Días



El mejor truco del día para Android


Todo material (imágenes, texto y vídeo) para crear este artículo, pertenece a la Fuente Original que aparece arriba.

(No hemos eliminado ningún enlace original)

También puedes revisar estas noticias relacionadas.

Agrega tu comentario