Las mejores apps para conocer qué contiene lo que comes

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Apps para sacar información nutricional Llevar una vida saludable no es tan complicado si realmente nos lo proponemos. Hábitos como una buena alimentación, el ejercicio, el dominio del estrés, una revisión médica periódica y un ambiente sano en nuestra dinastía y en el entorno que nos rodea son fundamentales.

Hoy nos centramos en el primero: la alimentación. En un planeta en el que la vida transcurre a pasos acelerados, el dicho “Somos lo que comemos” no cambia, y dado que la información y la tecnología están al alcance de nuestras manos, hagamos un estudio por las mejores apps para saber qué incluye lo que comemos.

Contador de calorias – My Fitness Pal

Contador de Calorías MyFitnessPal El Contador de Calorías de MyFitnessPal nos acepta llevar un seguimiento de las calorias que consumimos diariamente. Cuenta con una amplia biblioteca de alimentos y por si no encontras alguno, tiene la alternativa de agregarlo manualmente. Además lleva un registro de los nutrientes primordiales de éstos: grasas, colesterol, sodio, potasio, carbohidratos, proteínas, y aporte de vitaminas, calcio y hierro.

La app es gratis y esta habilitada para iOS, Android, Blackberry y Windows Phone, las cuales se sincronizan de forma automática con la versión web para sostener tus registros al día.

Descarga | Contador de Calorías de MyFitnessPal

Contador de Calorías – Fat Secret

Contador de Calorías - Fat Secret Otra de las mejores programas para sacar la información nutrimental de los alimentos que consumimos es el Contador de Calorías de Fat Secret. Al equivalente que el de MyFitnessPal, te acepta la busqueda de alimentos por codigo de barras y llevar un registro diario de tus comidas. Su base de documentos de alimentos es suficiente amplia, y a mi parecer mas certera y mas orientada al país de principio del usuario.

La forma en la que presenta la información nutrimental de los alimentos es suficiente mas amigable. En una 1ª pantalla, nos muestra las cantidades totales de calorías, grasas, carbohidratos y proteínas, junto con el porcentaje de IDR (Ingesta Diaria Recomendada) del total de calorías, para ultimamente en una vista mas completa, presentarnos el tamaño de la porción y el contenido nutricional a detalle. Eso sí, en esta app se echa de menos un login a través de redes sociales.

Esta aplicación, además esta habilitada para visitantes de Android, iOS, BlackBerry y Windows Phone; su versión web es igualmente útil.

Descarga | Contador de Calorías de FatSecret

My Plate Calorie Tracker – Livestrong

My Plate Calorie Tracker - Livestrong My Plate Calorie Tracker de Livestrong es una app que esta habilitada vía web(www) y además para dispositivos iOS, BlackBerry, Windows Phone y Android. Al equivalente que en la totalidad de este tipo de aplicaciones, para empezar, hay que introducir documentos básicos, como peso, estatura y nivel de actividad.

A través de esta aplicación, se puede crear un seguimiento no solo de las calorias que consumimos en el desayuno, la comida, la cena o las meriendas, sino además de la cantidad de agua que consumimos, algo suficiente util para quienes nos olvidamos de los 2 litros diarios recomendados.

La base de datos, además es constantemente actualizada por los usuarios, pues tiene la oportunidad de introducir manualmente cada alimento. Su punto resistente es que podemos agregar nuestras recetas. Si bien es cierto, se puede escoger de entre las ya capturadas, además es cierto que logramos introducir nuestra propia receta con las cantidades de ingredientes utilizados, y la app calculará los valores nutricionales exactas de dicha receta.

Descarga | My Plate Calorie Tracker

MyNetDiary

MyNetDiary Entre las programas mas completas para saber qué es lo que comemos, están las de MyNetDiary, cuyo contador de calorias esta habilitada para equipos iOS, Android, BlackBerry y maquinas o tablet con Windows 8, todas ellas enlazadas al sitio web, con incorporación a Twitter® y aproximadamente a Facebook.

Al ser una app de pago, esta libre de anuncios, y la destreza de cliente es realmente buena. Su resumen nutricional del dia es muy útil, ya que detalla la suma de calorías, grasas, carbohidratos, proteínas, sodio y colesterol que se consumieron durante el dia enriqueciéndolo con información sobre lo que nos falto de la ingesta sugerida o bien, en qué y por cuánto nos excedimos.

Por cierto, MyNetDiary tiene además una aplicación especial para individuos con diabetes, la cual, además de apoyar a llevar un seguimiento de los alimentos ingeridos, ayuda en el seguimiento de glucemias, toma de medicamentos, niveles de colesterol y facilita la generación de reportes, todo esto orientado a un preferible dominio del padecimiento.

Descarga | MyNetDiary

Fooducate

Fooducate Fooducate es una de esas programas que hay que tener a la mano cuando se crean las compras, pues esta enfocada a presentarnos las características, valoraciones reales, el listado de los ingredientes, las mejorías y las desventajas de los productos que pretendemos consumir. De esta manera, después de escanear el codigo de barras del producto, logramos leer lo que realmente incluye y decidir si seleccionar o no opciones mas saludables.

Es bueno señalar, que las valoraciones están hechas por nutriólogos profesionales, de modo que la información es mas fiable que en otras aplicaciones. Los alimentos son clasificados en una escala de la A a la F, en la que la A es lo mas saludable, y la F es lo menos. Además, si en su base de documentos Fooducate tiene productos alternativos con una preferible valoración nutricional, te ofrecerá una recomendación.

Lo malo, es que su base de documentos de productos esta limitada a unos 200 000, mientras que las de MyFitnessPal o FatSecret rebasan los tres millones de productos. Desde luego, esto es algo que se incrementa dia a día, por lo que es una app que hay que tener en cuenta. Está habilitada para iOS y Android, tanto en version gratis como de paga.

Descarga | Fooducate

Lose it!

Lose it! Con una interfaz sencilla y atracitva, Lose it! es una de las programas mas descargadas en la categoría de Salud y Bienestar. Entre sus funciones mas destacadas, esta la exposición de la información.

En la pantalla principal, por ejemplo, tenemos un gráfico que nos indica cuantas calorias hemos consumido en el día, y las que nos quedan, junto con una gráfica del porcentaje de proteínas, carbohidratos y grasas que hemos ingerido, con lo cual nos acepta tener un panorama mas completo de nuestra información, no quedandose simplemente en la suma de calorías. Los mismos gráficos además los hallamos de forma semanal.

Entre la información nutricional que hallamos tras escanear el codigo de barras de los productos esta la suma de grasas, colesterol, sodio, carbohidratos, fibra, azúcares y proteínas que contienen por porción.

Lose it! esta habilitada para Android e iOS de forma gratuita, y actualmente, tiene decenas de visitantes que interactúan en su red social interna, compartiendo sugerencias y apoyándose en el acceso a lograr un estilo de vida saludable.

Descarga | Lose it!

Por último, me resta decir, que llevar una alimentación sana puede empezar por crear diminutos cambios en nuestros hábitos, y que después de escoger alimentos saludables, lo mas significativo es manejar las porciones de lo que comemos. De eso depende el buen uso que le demos a estas aplicaciones. Por norma, la infomación nutrimental debe demostrar el tamaño de la porción y el numero de porciones por envase. Así que, cuida qué y cuánto comes.

La novedad Las mejores apps para saber qué incluye lo que comes fue publicada originalmente en Xataka México por Mary Soco.


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