Claves para desconectar tras la jornada laboral

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De convenio con los últimos estudios, un enorme numero de individuos no logra desconectar fuera del trabajo debido a los anuncios de dispositivos digitales y las tecnologias asociadas a la comunicación. Pese a que el derecho a la desconexión laboral muestra en el Artículo 20 bis del Estatuto de los Trabajadores, la presión por responder llamadas, emails o wasaps es elevada.

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Según una encuesta realizada por Randstad en 2017 (antes de la aceptación de la Ley Orgánica 3/2018 que introdujo el derecho a desconectar), el 32,5% de los españoles necesita ayuda para olvidarse de sus rutinas laborales durante las vacaciones. Otro estudio, de Adecco, lo situaba en el 34,8%. Damos varias claves para desconectar tras la jornada laboral.

¿Por qué es necesario desconectar del trabajo?

Parte de los derechos orientados a la salud mental de los trabajadores establecen tiempos sin pensar en el trabajo y dedicados al ocio. La tarde tras la jornada laboral, los fines de semana o las vacaciones son un derecho adquirido.

Pero esto no parece ser factible para un porcentaje de los profesionales, fundamentalmente en verano, por culpa de un mal uso de la tecnología. Esta facilita las comunicaciones hasta tal punto que algunos profesionales se ven incapaces de dejar de prestar interés al trabajo.

Como adelantábamos, los analisis de Randstad y Adecco (2017) apuntan a que uno de cada 3 trabajadores tiene dificultades para olvidarse de sus obligaciones laborales. Los últimos reportes no parecen haber mejorado. En la ‘III Encuesta Adecco sobre Desconectar del Trabajo en Vacaciones’ la suma se eleva al 39,3%. Está subiendo.

Implantar un registro de jornada fiable

En marzo de 2019 se publicó el Real Decreto-ley 8/2019 que aplicaba un registro obligatorio del horario laboral. Pero esto no significa que el registro facilite la desconexión, ni siquiera que se cumpla. Fichar a la entrada y salida de la oficina sin embargo llevarse el movil o el computador notebook a casa, o inclusive fichar a través de una app, continua siendo frecuente para varios empleados.

Hacer uso de programas que respeten los horarios

Hay programas de mensajería, como WhatsApp, que no aceptan poner filtros para mensajes a determinadas horas. Otras, como Slack, Gmail u Outlook, facilitan implantar un horario o almanaque laboral con sus “Modo no molestar” o de “Respuesta automática” en vacaciones. Hacer uso de estas tools disminuye el estrés del trabajador.

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Doble SIM, necesario para autónomos

Hay grupos de trabajadores que tienen mas difícil desconectar, como es el caso de los autónomos. Aunque estos no llegan incluidos en la nueva normativa, también es aconsejable que disfruten de tiempo libre. Especialmente para ellos es atrayente disponer de una doble SIM que permita silenciar el dispositivo del trabajo durante las vacaciones o por la tarde.

Algunos dispositivos permiten, además, duplicar buena parte de las aplicaciones mas usadas: teléfono, chat, correo, etc. De este modo, al silenciar un numero de teléfono, todas las alertas asignadas desaparecerán de nuestra visual.

Apps para silenciar anuncios innecesarios

También existen programas genéricas, como Good Vibrations, que aceptan configurar todo tipo de normas para anuncios en cualquier aplicación. Al menos en Android® -iOS lo pone complicado-, tanto si la app objetivo dispone de un metodo de gestión de anuncios como si no. Con esta tool podremos escoger qué programas tendrán permitido vibrar, sonar, surgir en la parte de arriba de la pantalla, e inclusive el modo u horario en que nos avisará cada una.

¿Tienes ya tu backup en el trabajo?

Una tactica atrayente dentro de las industrias es la de designar un responsable para resolver parte de tu trabajo urgente cuando tú ya no estés. A este empleado se le denomina backup, y lo ideal es dejarle escritas unas directrices basicas para que sepa desenvolverse en tu puesto de trabajo o al menos parte de él.

Dejarle anotados los accesos, de qué responsabilidades obtendrá que hacerse cargo y como solucionarlas, o los procedimientos que tiene que seguir, podría ser un acierto si no queremos ser molestados por asuntos urgentes.

Anticipar la carga de trabajo

También se sugiere anticiparse a las vacaciones y dejar resueltas aquellas tareas que podrían quitarnos el sueño. Anticipar la carga de trabajo o crear saber al usuario que se cerrará durante unos períodos podría ser un buen modo de eludir distraernos de vuestro merecido tiempo de descanso.

La tecnología esta ahí para facilitarnos la vida, no para complicarla. Usémosla con coherencia y disfrutemos del tiempo libre que nos merecemos.

Por Marcos Martínez

Imágenes | iStock/Kerkez, iStock/William_Potter

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