Científicos recomiendan evitar usar smartphones antes de dormir

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Los dispositivos moviles se han vuelto sin desconfianza una tool muy util para varias actividades, pues para comunicarse, divertirse o bien para productividad son excelentes compañeros, sin embargo en varias situaciones se vuelve una adicción que no logramos dejar en ningun momento, incluso a la hora de dormir, pues justo cuando estamos en la cama preparados para cerrar los ojos, nos viene una notificación y nos detenemos un instante mas para estar con nuestra tablets o vuestro smartphones, sin embargo segun varias investigaciones no es muy aconsejable ni buena idea el usar los gadgets a la hora de dormir.

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El usar nuestra tablet o teléfono cuando estamos preparados para dormir provoca que dejemos de tener sueño, por lo que en varias situaciones tenemos que crear alguna otra version con el objetivo de que nos regrese el sueño, sin embargo si continuamos mirando la pantalla de nuestros dispositivos corremos el riesgo de que la luz emitida por la pantalla afecte negativamente la calidad de vuestro sueño.

La melatonina es una hormona producidas en la glándula pineal, localizada en el cerebro, produciendo distintos concentraciones durante el dia que nos apoyan en el metodo de señales que regula vuestro ritmo cardiaco, y además para inducirnos en el sueño. En tanto, la melanopsina, un pigmento de varias movil de la retina, contribuye a que se produzcan cambios de concentración de melatonina dependiendo de la luz percibida en nuestros ojos.

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Los científicos afirman que el pico se sensibilidad mas alto que alcanza se encuentre entre los 460 a 484 nm, es mencionar entre la luz violeta y azul, siendo esta ultima una de las producidas por nuestros dispositivos, estimulando la melanopsina que otros colores de luces, lo cual altera la calidad de vuestro sueño.

Sí deseamos tener un sueño mucho mas placentero es aconsejable eludir la presentación de nuestros ojos a la luz emitida por esta clase de dispositivos. En caso de continuar estos pasos tendremos un sueño mas agradable y relajante para vuestro cuerpo, sin embargo de lo opuesto tendremos afectaciones en el sueño.

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Aunque otra opción sí no podrias dejar tus gadgets es usar varias programas que admitan calibrar los colores y el brillo de la pantalla segun la hora, para que los colores sean mucho mas oscuros y podamos usar vuestro movil o tablets sin ningun problema.

Fuente: Hipertextual

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